Stürze im Alter müssen nicht sein
Gerade für Seniorinnen und Senioren können Stürze fatale Folgen haben und eine Negativspirale in Gang setzen: Die Heilung einer Verletzung dauert länger; während der Heilungszeit bilden sich die Muskeln zurück, was das Risiko für weitere Stürze erhöht. Diese Entwicklung kann zu weniger Mobilität, weniger Selbstständigkeit und damit zu weniger Lebensqualität führen. Von den rund 1700 Personen, die jährlich an den Folgen eines Sturzes sterben, sind 90 % Seniorinnen und Senioren.
Weniger Stürze dank regelmässigem Training
Wer regelmässig trainiert und damit seine Kraft, sein Gleichgewicht und seine menta-le Fitness aufrechterhält, bleibt mobil und kann dem Sturzrisiko entgegenwirken. Die BFU, Pro Senectute Schweiz und Gesundheitsförderung Schweiz haben sich deshalb gemeinsam mit weiteren Partnern zum Ziel gesetzt, ältere Erwachsene mit einer landesweiten Präventionskampagne für ein regelmässiges Training zu begeistern. In der Kampagne zeigen sie, was das Trainieren zu Hause oder gemeinsam in Kursen be-wirken kann: einen gestärkten Gleichgewichtssinn, mehr Beinkraft und mentale Fit-ness. Und das bedeutet mehr Sicherheit im Alltag.
sichergehen.ch – das Herzstück der Kampagne
Herzstück der Kampagne ist die Internetplattform sichergehen.ch: Hier finden ältere Erwachsene zahlreiche Kurse in der ganzen Schweiz, neue Angebote kommen lau-fend hinzu. Für das Training zu Hause hält die Website leicht verständliche Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen bereit – für Personen mit guter Fitness, aber auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen.
Selbsttest – wie fit bin ich?
Wer möchte, kann mit dem Online-Selbsttest zudem das geeignete Trainingsniveau herausfinden. Der Test besteht aus zwei Teilen: einer Selbsteinschätzung und einem Fitnesscheck mit praktischen Übungen. Am Ende steht eine Einschätzung der persönlichen Fitness und ein indi-viduelles Trainingsprogramm.
