Sport und Bewegung im Alter

Gleichgewicht und Kraft senken das Sturzrisiko

Wer Sport treibt, altert gesünder. Die Vorteile von sportlicher Aktivität kommen gerade in den späteren Lebensjahren zum Tragen: Wer sich fit hält, reduziert zum Beispiel das Risiko von Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Krankheiten, Diabetes oder Rückenleiden.

Ein gutes Gleichgewicht und eine kräftige Muskulatur helfen ausserdem, das Risiko von Sturzunfällen zu senken. Viele alltägliche Tätigkeiten fallen dadurch leichter, zum Beispiel das Treppensteigen oder das Aufstehen vom Stuhl. Kommt es doch einmal zu einem Stolperer, lässt sich dieser leichter auffangen und ein Sturz vermeiden.

Sport und Bewegung im Alter ist nicht ganz ohne Risiken

Wie so manche Tätigkeit ist natürlich auch Sport im Alter nicht ganz ohne Risiken. In der Schweizer Bevölkerung kommt es jährlich zu rund 31 500 Sportunfällen bei Personen ab 65. Durchschnittlich 36 Personen  sterben an den Unfallfolgen.

Am häufigsten geschehen die Unfälle beim Bergsport und beim Wandern: Jedes Jahr sind es rund 14 000. Am zweithäufigsten verletzen sich jährlich rund 3400 über 64-Jährige beim alpinen Skifahren. Unfälle bei Skilanglauf sind mit 2600 Verletzten pro Jahr am dritthäufigsten.

Viele Unfälle beim Sport lassen sich verhindern. Die Ratgeber der BFU fassen die wichtigsten Tipps zusammen.