Conseils

Lutte La sécurité à chaque passe

La lutte suisse est un mélange de technique, de tactique et d’esprit de compétition. Des forces intenses s’exercent lorsque les lutteurs s’attrapent par la culotte et se projettent au sol. Ce sport cause plus de 600 blessés par an et la règle d’or consiste donc à toujours veiller à sa propre sécurité.

Dans ces conseils:

Pour votre sécurité

Initiez-vous de manière approfondie en club.
Ne luttez que sur un rond en bon état et recouvert de suffisamment de sciure.
N’oubliez pas l’échauffement.
Évitez les exercices qui sollicitent fortement la colonne vertébrale.
Portez un protège-oreilles.

Évitez les blessures en lutte

Les genoux sont les plus fréquemment touchés dans les accidents de lutte. Il est toutefois possible d’éviter les blessures en respectant les points suivants:

Un entrainement savamment conçu et sur une surface bien entretenue réduit le risque de blessures.
Pratiquez toujours la lutte sous la surveillance d’un instructeur qualifié.
Peaufinez sans relâche votre technique de chute.
Échauffez-vous consciencieusement, avec des exercices de renforcement des articulations du pied, du genou, de la main et des épaules ainsi que de la musculature du cou. Attention: évitez les exercices qui sollicitent fortement la colonne vertébrale, en particulier les cercles au pont.
Veillez à ce que les deux lutteurs aient un poids et un niveau similaires.
Portez un protège-oreilles.
Faites immédiatement procéder à un examen en cas de soupçon de commotion cérébrale.
Attendez toujours que les blessures soient complètement guéries avant de reprendre l’entraînement.

Pour les moniteurs J+S

Quiconque respecte les principes de J+S et du BPA apporte non seulement une contribution précieuse à la prévention des accidents, mais limite aussi fortement les risques de poursuites pénales ou de prétentions en dommages-intérêts au titre de la responsabilité civile.

Aide-mémoire «Prévention des accidents en lutte»

«Power to Win» pour les activités sportives dirigées

Le concept «Power to Win» recouvre des formes d’entraînement sportif interdisciplinaires visant à améliorer la force, la rapidité, la robustesse et la souplesse des sportives et des sportifs, et donc à réduire leur risque de blessures. «Power to Win» compte trois niveaux d’exercices, qui peuvent être intégrés facilement dans les séances d’entraînement ordinaires. Ces exercices se prêtent aussi bien au sport scolaire qu’au sport associatif. «Power to Win» est une initiative conjointe de J+S et de l’Office fédéral du sport (OFSPO), à laquelle le BPA a apporté son soutien technique et financier.

Accéder à «Power to Win»