Basketball Paniers à trois points sans blessure

À l’école

Le basket est une activité appréciée en cours de sport, mais pas exempte de risques: la fatigue, le manque de concentration, les contacts avec d’autres joueurs, des chaussures inadaptées ou un sol trop dur sont autant de sources d’accident. Avec, dans la pratique scolaire comme ailleurs, des blessures fréquentes aux mains, aux genoux, à la partie inférieure des jambes ou à la cheville.

Préparation exemplaire

• Indiquez aux élèves qu’ils doivent porter des chaussures équipées de semelles antidérapantes et amortissantes à l’avant du pied.
• Procédez à un échauffement avec votre classe, en accordant une attention particulière aux doigts.
• Veillez à ce que tous enlèvent leurs montres et bijoux.
• Demandez aux porteurs de lunettes de remplacer celles-ci par des lentilles de contact ou des lunettes de sport.
• Dégagez le terrain avant le jeu et éliminez les saletés, l’humidité et les ballons qui traînent.
• Expliquez les règles et exigez-en le respect, ainsi qu’un comportement fair-play.
• Adaptez le jeu au niveau de la classe: remplacez l’activité par du streetball, réduisez la taille du terrain ou le nombre de joueurs (trois contre trois).
• Préparez les élèves et intégrez des exercices d’équilibre sur une surface molle ou une planche d’équilibre. Vous réduirez ainsi le risque de lésions aux tendons et ligaments.

Directives et instructions cantonales

Respectez les directives et les instructions cantonales relatives à la mise en œuvre des plans d’études.

Pour les moniteurs J+S

Quiconque respecte les principes de J+S et du BPA apporte non seulement une contribution précieuse à la prévention des accidents, mais limite aussi fortement les risques de poursuites pénales ou de prétentions en dommages-intérêts au titre de la responsabilité civile.

• Aide-mémoire «Prévention des accidents en basketball»

«Ready to play – Power to win» pour les activités sportives dirigées

Le concept «Power to Win» recouvre des formes d’entraînement sportif interdisciplinaires visant à améliorer la force, la rapidité, la robustesse et la souplesse des sportives et des sportifs, et donc à réduire leur risque de blessures. «Power to Win» compte trois niveaux d’exercices, qui peuvent être intégrés facilement dans les séances d’entraînement ordinaires. Ces exercices se prêtent aussi bien au sport scolaire qu’au sport associatif. «Power to Win» est une initiative conjointe de J+S et de l’Office fédéral du sport (OFSPO), à laquelle le BPA a apporté son soutien technique et financier.